SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • Pomozcie mi ulozyc diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] albo tuńczyk - Zupa mleczna 2 Śniadanie (11.30): -orzechy + łyżka oliwy + serek wiejski + warzywa -orzechy + łyżka oliwy + tuńczyk + warzywa -orzechy + łyżka oliwy + białko + warzywa 3 Obiad (14.30) - Ryż + pierś z kurczaka + warzywa - Ryż + ryba + warzywa - Ryż po chińsku pomóżcie mi cos tu dorzucić bo długo nie dam rady cały czas jedząc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2009-06-21 04:27:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HGH Pump Energy

    Temat
    HGH

    [...] Pump Energy jest suplementem, dzięki któremu procesy anaboliczne zachodzą dużo wydajniej. Umożliwia poprawę wszystkich parametrów treningowych. Wartość odżywcza w 100g: białko - 0g węglowodany - 78,9g tłuszcz - 0g kreatyna - 15g tauryna - 2g l-glutamina - 100mg wartość energetyczna - 1626kJ / 383 kcal Sposób użycia: Jedna porcja - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 9346 Data: 2006-10-31 22:14:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po treningu z kreatyną

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Gainer miał 60w i 30b (SWG4000 z Olimpu). Teraz będę brał kreatynę po treningu, jak rozplanować posiłki po treningu? Czy kreatynę muszę wziąć bezpośrednio po treningu, czy mogę po powrocie do domu (czyli po 20min)? Czy dodać do tego carbo? Dużo ludzi mówi, że po treningu, bezpośrednio, ważne jest białko. Jakie połączenie byście proponowali?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2008-10-27 13:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hormon wzrostu vs potreningowy shake?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zawsze sie mowilo ze po treningu: od razu wegle proste+bialko (carbo+bialko wpc) po godzinie ww zlozone + bialko (ryz+kura) Natomiast jest tez opinia ze posilek powinno sie spozywac najwczesniej godzine po treningu bo inaczej hamujemy wydzielanie hormonu wzrostu. Jak wiec maja sie do siebie te dwie teorie? Ktora jest sluszna?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2011-06-26 09:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogolny zarys odzywiania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 150g - ryba/wolowina - 200g - salata/ogorek - 60g - orzechy - 20g 4. przedtreningowy - ryz/makaron - 120-150g - drob/wolowina - 250g 5. po treningu - bialko+banan/shake ze swiezych owocow + mleko + białko 6. potreningowy okolo 23:00 - drob - 250g - ryz/makaron/ziemniaki - 80-100g Dziekuje za wszystkie rady Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2012-08-02 19:55:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 95kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B= (6 posiłków) = 31,6g W= (5 posiłków bez wieczorowego) = 50,83g T= (5 posiłków bez potreningowego) = 16,92g Zamiennikiki Białko: kurczak/ indyk/ jajka kurze/ odżywka białkowa/ Węgle: ryż paraboliczny/ basmati/ kasza gryczana/ pieczone ziemniaki Tłuszcz: oliwa z oliwek/ olej kokosowy/ awokado Suplementacja: Witaminy i minerały do śniadania [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2017-10-04 12:05:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zastanawiam się czy ten plan jest dobry. Będzie mi miło jak wstawicie poprawki. Pon: Klata- wyciskanie na plaskiej sztanga 3 serie po max powtorzen (60kg, 70kgx2) wyciskanie hantli gora 3 serie po max powtorzen (20kg) wyciskanie hantli dol 3 serie po max powtorzen (20kg) rozpietki 2 serie po max powtorzen (10kg) Biceps- uginanie ramion z hantlami [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2011-08-06 19:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl do oceny (suple, trening, zarys diety)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam To mój pierwszy post na tym forum, jednak korzystam z informacji na nim zawartych od jakiegoś czasu. Chciałbym przedstawić wam moją wizję cyklu zimowego :) Co do mojej konfiguracji: Wzrost 176cm Waga 83kg Staż teraz 2,5 roku leci, co nie zmienia faktu że potrzebuję pomocy. Spożyte suple: Mono,Nitrobolon+ZMA(no comment :)+gainer [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2009-12-01 00:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po treningu?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Od zawsze wiadomo mi bylo, ze od razu po treningu najlepiej wszamac ww(proste)+bialko. I od zawsze w szejkerze nosze na silke 50g carbo+10g glukozy+30-40g bialka. A ostatnio spotkalem sie z teza, ze ww sa zbedne po treningu, a bialko zostaje zamienione w energie - slowem jest zbedne(zaraz po treningu). Czy to prawda? Ja mysle, ze to bzdura, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2007-07-30 18:02:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobrze rozpisane?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] DNT - 8 kapsów w ciagu dnia. 3xCLA - 1 kapsułka po każdym posiłku. 3xNovodex XT - 4 kapsułki na noc. 1xAnimal Pak - po śniadaniu. 1x100% whey protein - jako uzupełnienie diety 1x100% Casein protein - j/w aha i mam pytanko które białko lepiej pić po treningu a które na noc.. ? dzieki z góry za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2008-09-25 09:59:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa po rzezbie, tluszcz powraca :<

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pewien moglbym to nazwac problem Otoz robilem rzezbe jakis czas temu na tej zasadzie, ze zmniejszalem weglowodany(low carb) i troche nawet zwiekszylem bialko, tluszcze bez zmian czyli np. na sniadanie jedzac zawsze na mase 150g platkow owsianych zjadlem ich ok 70g tak samo z innymi posilkami + po treningu zawsze 30-1h aerobow do tego w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2010-10-02 10:15:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przed i po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -Co z fasolą czerwoną? Tak samo jak groszek i kukurydza można dostań w puszkach, tylko trochę droższa jest, ale czytałem że łącząc jajka z fasolą otrzymujemy idealne białko dla organizmu. Więc gdy zastępował bym pierś w posiłku po treningowym jajkiem sadzonym to dawał bym jeszcze pół puchy fasoli czerwonej -No i ostatnie pytanie, czy po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3227 Data: 2008-06-24 11:49:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 95kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dniem 01.05.2017 zaczełem pierwszą w życiu "prawdziwą" (mam nadzieję) redukcję. Nurtuje mnie kilka kwestii, słyszałem, że na diecie tłuszczowej powinno się mocno ograniczyć białko nawet do ~100gram. Moje makro wygląda mniej więcej tak: W - 195g T - 150g B - 210g KCAL - 3000. Suplementy: *Double Impact - przed treningowo *CM3 Trec Jabłczan - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3607 Data: 2017-05-16 14:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piłkarskie i aerobowe...mam pytanie mam 2200-2300 kcal czy to odpowiednia ilość?? Jem tak... 7 00 Ser twarogowy chudy 70gr Płatki owsiane 80gr. Mleko 0,5% 250ml oliwa 12gr. białko 31 tłuszcze 18 WW.63 532kcal 10 00 Razowy 120gr. szynka 40gr. białko 13 tłuszcze 2 WW. 61. 304kcal 13 00 2 jaja na twardo 120gr. orzechy włoskie 40gr. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2910 Data: 2005-04-01 15:44:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po siłowni (katabolizm). Teraz robię tak że zaraz po siłce biorę 8 tabletek Cre Fusion żeby zahamować katabolizm, później idę na aeroby i po nich dopiero posiłek (węgle + białko). Ma to sens? Coś jeszcze zapodać? Wymyślić inaczej? Nie mam czasu na to żeby robić aeroby w dni nietreningowe. Drugie pytanie wiąże się z pierwszym. Raz w roku mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2007-01-17 15:08:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy stosować białko?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zamierzam kupic białko wpc (ostrowia lub lowickie jeszcze tego dokladnie nie wiem), poniewaz uwazam ze w moim przypadku jest to niezbedne (wiadomo 3 treningi w tyg + raz hala 1h pilka nozna + raz boisko amatorsko tez pilka ok 1,5h). A po treningu czy pilce trzeba szybko przyswalajne bialko. A pytanie mam takie. Kiedy stosowac ta odzywke wpc?? Po [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3909 Data: 2013-04-17 23:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl TCM ewentualna korekta i co warto dodać

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kapsy TCM 1 kaps tauryny 50g carbo przed spaniem: 30g wpc Do wszystkiego dochodzi dieta i kilka razy dziennie "gainer" (50g carbo 20g wpc zmieszane razem) i tu mam pytanie: białko zawsze mieszam z mlekiem a węgle z wodą a czy gdy ich połąłczenie czyli mój "gainer" zmieszam z mlekiem będzie to błędem?? niby zwykłego gainera w którym są w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2010-10-01 22:16:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jeszcze zrobic ??klatka i boczki :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam...od stycznia b.r. mam ulozona diete...ukladalem ja sam...w styczniu wazylem 100 kg a teraz waze 83 kg...jem 5-6 razy dziennie w tym 3 posilki bogate w bialko a wieczorem puding bialkowy z treca na noc jako 6 posilek...cwicze 5 razy tygodniowo dosyc ciezko na silowni ,2 razy tyg. aeroby a ilosc kalori nie przekraca 1500 dziennie.....moj [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2008-05-05 14:09:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena na DIETE plx...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z Olivek 12:30 - po treningu 70g Banan 30g Białko Olimp Dominator 09:00 - Przed treningiem 2szt. Jajko (około 60g sztuka) 180g Jogurtu Naturalnego 30g Płatki Górskie Tak wygląda mniej więcej bilans białkowy/węglowodanowy/tłuszczowy/kalorie 211,5 47,26 170,1302 2110,28 Jeżeli jest coś źle to jestem otwarty na uwagi i krytyki.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2012-04-22 16:17:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po przebudzeniu Cell Pump 8:00 śniadanie 4 kromki chleba razowego z szynką z indyka lub tuńczykiem i pomidorem. 30 g orzechów włoskich 30 g rodzynek 10:30 drugie śniadanie 3 kromki chleba razowego z szynką z indyka banan 14:00 obiad 100 g ryżu z piersią z kurczaka i sosem lub spagetti. 10 g oliwy z oliwek 16:00 Cell Pump 16:30 TRENING [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2006-08-02 10:25:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)